現代生活步調快、壓力大，肌膚與身心都容易出現疲態。若你正面臨臉部浮腫、皮膚鬆弛、氣色不佳等問題，不妨從「飲食 × 保養 × 體態訓練」三方面著手，展開屬於妳的逆齡養成計畫！

 

✦ 今天的第一杯：抗氧女神養成飲
這一杯根本就是為了皮膚喝的，喝完直接發亮

濃郁但清爽、不甜不膩
是「喝完不會有罪惡感的幸福」

配方：酪梨 1/2 顆、蘋果 1/2 顆（去皮去籽）、藍莓 50g、水 100ml

好處：
酪梨提供好油，促進皮膚健康與穩定情緒。
蘋果含有豐富纖維，幫助腸道清潔與維持代謝。
藍莓是公認的抗氧化之王，有助減緩肌膚老化。
風味清爽不甜膩，是美味與健康兼具的早安儀式。


✦ 臉部刮痧消水腫：喚醒眼神的小儀式
搭配甘菊護眼精萃油＋粉晶石刮痧按摩器，每日 1 次，有效促進眼周循環、減緩泡泡眼與暗沉。

Step 1｜上油打底
取2~3滴甘菊護眼精萃油輕輕塗抹眼周，作為刮痧前的潤滑保護層。

Step 2｜按摩手法（建議使用粉晶石刮痧板小弧面）
依照以下方向進行，每個動作約3–5次，力道輕柔滑動即可：
眉頭 ➝ 眉尾：沿眉骨下方輕推，舒緩眉間與眼壓。
眼尾 ➝ 太陽穴：沿下眼眶推至太陽穴，有助消除浮腫、提亮輪廓。
眼頭 ➝ 眼尾：沿上眼皮輕滑，可提拉上眼輪肌，放鬆疲憊感。
鼻樑兩側 ➝ 太陽穴：針對淚溝與眼下暗沉區域，輕柔帶開。


✦ 瑜珈肩頸體態訓練：優雅姿態由內而外
現代人長時間滑手機、用電腦，容易造成肩頸緊繃與圓肩駝背。每天 5 分鐘進行以下 3 組動作，改善肩頸緊繃、矯正姿勢：

動作一：開肩開胸
這是最簡單也最實用的開肩入門動作。
✔ 將雙手向後撐地，挺胸抬頭，帶動胸腔向上打開。
✔ 深呼吸時讓肩胛骨內收，幫助打開胸口與前側筋膜。
效果：改善胸悶、駝背習慣，強化呼吸與氣血循環
初學者也能輕鬆完成，早晨提神首選！

動作二：駱駝後彎（深度開胸）
這個動作是進階版的後彎開展動作。
✔ 雙膝跪地，雙手扶住腳跟，身體向後彎，延展整個前側身體與胸腔。
✔ 保持臀部穩定、核心出力，避免腰部過度壓迫。
效果：深度開胸、伸展脊椎，改善圓肩、提拉胸線，強化背部與核心穩定性
適合已有基礎者練習，建議搭配呼吸引導，避免壓迫感。

動作三：大貓伸展（延展肩頸）
這個姿勢是舒緩肩頸與背部緊繃的絕佳選擇。
✔ 雙膝跪地、雙手向前伸展貼地，額頭輕靠地面。
✔ 保持手掌打開、五指張開與肩同寬，注意掌根不要過度施壓，避免手腕壓力。
效果：有效伸展肩膀與背部肌肉，放鬆脊椎、舒緩低頭族常見不適
輕柔的延展動作，適合每日結束前放鬆身心

改善體態不只是美觀，更是重拾自信與氣場的關鍵。


✦ 緊實肌膚日常保養：頸部與胸肌也要呵護
每天3分鐘，打造身體肌膚的「無齡感」關鍵！

你知道嗎？
脖子比臉更容易洩露年齡。
長時間低頭滑手機、側睡壓迫、紫外線傷害，加上忽略保養，讓原本柔嫩的頸部出現乾燥、細紋與鬆弛，不知不覺就暴露了年紀。

胸口到頸部肌膚同樣脆弱細薄，卻常被忽略。
透過日常的「胸頸雙重護理」，能讓肌膚從胸口一路緊緻延伸到下巴，打造連貫無瑕的好膚質！

Step 1｜Q彈胸型霜 200ml
滋養彈潤 × 緊緻胸部肌膚
專為胸部肌膚打造，潤澤同時強化肌膚彈性，幫助肌膚維持柔嫩與緊緻。
使用方式：取適量塗抹於胸部、肩頸與上胸區域
以畫圓+向上提拉方式按摩至吸收

Step 2｜超緊緻頸霜 50ml
絲滑滲透 × 頸部彈潤 × 紋理調理
針對細紋明顯、常見乾燥與彈性流失的頸部肌膚，深層保濕、改善紋路、柔滑膚觸。
使用方式：早晚使用，從鎖骨向上滑至下顎線，輕柔提拉
可搭配手掌包覆按摩、或導入儀加強吸收

每日堅持，讓你從胸口到脖子都細緻彈潤，悄悄抹平歲月痕跡。
別讓頸紋洩漏年齡，從今天開始，讓保養不只停留在臉！


✦ 疲憊肌膚急救保養：莓果拉提密集修護組
一套療癒又有效的「臉部急救課程」，從保濕、拉提到肌膚Reset

當肌膚疲憊、乾燥，甚至出現暗沉、泛黃等膚況警訊時，你需要的可能不是更多瓶瓶罐罐，而是一場有效又療癒的「莓果拉提面膜組合」保養儀式。

這套來自德國專業護膚品牌的拉提面膜組，結合泥狀面膜與乳酸調理化妝水的雙重呵護設計，不只能讓肌膚瞬間補水，還能同步柔嫩角質與提亮膚色，宛如幫臉做一場果凍級的SPA課程。

Step 1｜塗敷莓果拉提面膜：
泥狀質地帶微粒，深層清潔與拉提同時進行。

Step 2｜鋪上紗布：
穩定肌膚狀態，提升精華吸收效率。

Step 3｜覆蓋莓果拉提化妝水：
用化妝水浸潤紗布，集中補水，打造光澤透亮感。

 

別讓忙碌生活成為變老的藉口，從今天開始，用科學感與儀式感兼具的逆齡計畫，養成專屬妳的「無齡感神態」！